Основными моментами данной тренировки есть: тщательная разминка, употребление
вынужденных повторений с большими весами, минимальный отдых между
подходами, удерживаемая максимальная мышечная концентрация в
преодолевающей и в уступающей фазах упражнения, использование суперсерий,
применение читинга и мощного силового стиля.
1. Подъем плеч со штангой в опущенных руках + то же на тренажере + то же с гантелями, 5*12-15.
2. Подтягивание широким хватом к перекладине затылком над хватом + разводка гантелей в наклоне, 5*12-15.
3. Подтягивание подхватом + разводка гантелей в наклоне сидя (грудь на коленях). 5*12-15.
4. Тяга штанги в наклоне с подставки широким хватом, 5*8.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
