Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - все для бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса

I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ.

1.Швунг жимовой 2х8; 2х6; 3х4;

2.Жим сидя 2х8; 2х6; 3х4;

3.Жим сидя гантелей 2х8; 3х5;

4.Жим лежа 2х8; 2х6; 3х4;

5.Жим наклонный 2х8; 2х6; 3х4;

II,IV.ВТОРНИК, ПЯТНИЦА.

1.Тяга штанги 2х8; 2х6; 3х4;

2.Тяга нижняя блочная 2х8; 2х6; 3х4; 

3.Приседания 2х8; 2х6; 3х4;

4.Приседания со штангой на груди 2х8; 2х6; 3х4;

5.Тяга толчковая 2х8; 2х6; 3х4;