Рассчитан на 2 месяца по три тренировки в неделю, во всех упражнениях по 2 сета с 6 повторениями. На каждой тренировке старайтесь увеличить вес отягощения.
1. Жим лежа с мостом.
2. Читинговый подъем на бицепс.
3. Становая тяга с
плинтов.
4. Стоя, разводка в стороны из-за спины до горизонтального положения.
5. Полуприседы со штангой на плечах.
6. Французский жим стоя.
7. Тяга в наклоне.
8.Жим лежа с плинтов. Система старая, но достаточно эффективная.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Здравствуйте, Евгений. Для начала хотел бы сказать Вам большое спасибо за то, что согласились дать интервью! Хотелось бы узнать, как Вы пришли в этот спорт? Почему остановили свой выбор именно на пауэ
Как давно Вы решили связать свою жизнь со спортом? Трудный ли это был для Вас выбор? Спортом я занималась с детства. В пятом классе начала ходить в секцию лыжных гонок и к окончанию школы выполнила К
846.00 p.
|
2 122.00 p.
|
1 269.00 p.
|
2 223.00 p.
|
1 411.00 p.
|
© 2009 BODYBOOK.org.ua. Все права защищены. Все авторские права на предоставленные книги принадлежат их авторам, мы лишь даем Вам возможность ознакомиться с книгами и не более того! При использовании материалов сайта обратная ссылка обязательна!
