1. Подъем на носках стоя на краю бруска, штанга на плечах.
2. То же попеременно на каждой ноге. Гантель в опущенной одноименной
руке.
3. То же в положении стоя в наклоне, руки в упоре о край лавки, отягощение
(партнер) на крестце.
4. То же сидя, отягощения на коленях.
5. То же на тренажере, рычаги приводной части на плечах (стоя) или на
коленях (сидя).
6. Упражнение 4 комплекса 1, но на носках отягощение.
7. Подтягивание тела движением голеностопа из положения лежа на
наклонной доске головой вниз, носки закреплены лямкой.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
