1. Ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу. Приседания максимально
глубокие на пальцах. Руки упираются в бедра или на поясе. Темп зависит от
задач. Для наружной части разгибателей ног.
2. Попеременный подъем на ступеньку правой и левой ногой.
3. Попеременные глубокие выпады. Руки на поясе.
4. «Велосипед». Лежа на спине, руки под тазом, имитация враще ния педалей.
5. б. Попеременный подъем прямых ног назад-вверх лежа на животе.
6. То же из положения стоя на коленях с упором руками в пол.
7. Лежа на спине, ноги согнуты. Разведение бедер до касания пола и сведение
их вместе.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
