П о н е д е л ь н и к
1) Разминка.
2) Приседания.
3) Становая тяга на прямых ногах.
4) Тяга в наклоне или подтягивания.
5) Шраги.
С р е д а
1) Разминка.
2) Подъемы на носки. .
3) Дыхательный пуловер.
4) Упражнения для предплечий.
5)Наклоны в стороны.
6) Подъем на бицепс.
7) Упражнения для мышц шеи.
П я т н и ц а
1) Разминка.
2) Жим лёжа или отжимания на брусьях.
3) Жим стоя.
4) Пресс.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Здравствуйте, Евгений. Для начала хотел бы сказать Вам большое спасибо за то, что согласились дать интервью! Хотелось бы узнать, как Вы пришли в этот спорт? Почему остановили свой выбор именно на пауэ
Как давно Вы решили связать свою жизнь со спортом? Трудный ли это был для Вас выбор? Спортом я занималась с детства. В пятом классе начала ходить в секцию лыжных гонок и к окончанию школы выполнила К
© 2009 BODYBOOK.org.ua. Все права защищены. Все авторские права на предоставленные книги принадлежат их авторам, мы лишь даем Вам возможность ознакомиться с книгами и не более того! При использовании материалов сайта обратная ссылка обязательна!
Комментарии
Если делать 2 по 20, то это сушка, а как правило новичку нужен в начале набор массы Цитировать
А почему это новичок бедный? Главное с умом подходить к тренировке! Цитировать
зато 2 остальных дня ни о чем
RSS лента комментариев этой записи.