Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 2

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

 

День первый:

1. Присед: 5х5

2. Жим лёжа: 5х5

3. Жим сидя: 3х5

4. Наклоны в стороны: 1х20-30(в каждую сторону)

5. Хват: 1х15(на руку)

6. Подъём на голень: 2х12-15

День два:

1. Становая тяга: 5х5

2. Шраги: 3х5

3. Тяга в наклоне: 3х5

4. Подъём штанги на бицепс: 2х5

5. Хват: 1 подход на руку

6. Пресс: 1х20-30

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


VirtueMart
Ваша корзина пуста.

Регистрация

Последние комментарии

Голосование:

Чем Вы занимаетесь?
 

© 2009 BODYBOOK.org.ua. Все права защищены.  Все авторские права на предоставленные книги принадлежат их авторам, мы лишь даем Вам возможность ознакомиться с книгами и не более того! При использовании материалов сайта обратная ссылка обязательна!