Перед Вами третья завершающая книга из серии «Стань сильным»! Здесь по традиции Вы найдете историческую информацию; также методические указания по развитию силы, описания выполнения становой тяги, вспомогательные упражнения для пауэрлифтеров, две силовые готовые программы на 9 и 12 недель. Изучив это пособие,
Вы сможете идти к вершинам пауэрлифтинга по пути наименьшего сопротивления, сохраняя при этом свое моральное и физическое здоровье!
Оглавление
О учебно-методическом пособии
Введение
Глава I. История пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.
- Пауэрлифтинг на Украине
- Пауэрлифтинг в США. Дейв Пасанелла.
Глава II. Методические основы пауэрлифтинга.
- Техника выполнения тяги штанги.
- Методические указания к выполнению тяги (автор - чемпион мира МСМК Старов М.А.).
- Вспомогательные упражнения для повышения результатов в тяге.
- Общая методика тренировки в пауэрлифтинге.
- Методика регулирования собственного веса.
- Психологические и педагогические основы подготовки к участию в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в "разрезе".
- Планирование тренировочных нагрузок.
- Восстановление - легкие тренировочные дни.
- "Золотой пояс пауэрлифтеров" - сильные мышцы корпуса.
- Трапециевидные мышцы пауэрлифтеров, их роль в стабилизации и управлении поднимаемого веса.
Заключение
Литература
Приложение 1. Силовая программа на 9 недель.
Приложение 2. Силовая программа на 12 недель.
| Следующая > |
|---|
