Основные работающие мышцы: боковые головки дельт
Разводка в стороны позволит Вам полноценно прокачать боковые
головки дельт, хорошее состояние которых предаст Вашим плечам неповторимый вид!
В данном упражнении стоит использовать небольшие веса, что бы Вы могли делать упражнение по полной амплитуде без читинга.
Возьмите в руки небольшие гантели, согните немного руки в локтевых суставах. Ноги поставьте на ширине плеч и немного согните их в коленях. Начинайте движение. Медленно поднимайте руки через стороны, слегка подав их вперед, дойдя до параллели, относительно пола, сделайте маленькую паузу и медленно, подконтрольно опускайте. Затем снова повторите движение.
Не забывайте о зеркале, это Ваш верный помощник, наблюдайте за своими движениями и доводите их до идеала.
Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
