Основные работающие мышцы: задний пучок дельт
Разводка в наклоне полностью смещает нагрузку на задние
дельты, за счет наклона вперед.
Возьмите параллельным хватом гантели, руки немного согните в локтях, ноги на ширине плеч, присогнутые в коленях, корпус подайте немного вперед. Поднимайте гантели через стороны, можно немного подать руки вперед. Если Вам плохо держать равновесие или неудобно, можно выполнить упражнение на лавочке, упершись грудью в нее.
Не стоит гнаться за весами, делайте с тем весом, при котором Вы можете сохранять идеальную технику. Прогрессируйте потихоньку и весьма скоро Вы заметите плоды от этого упражнения.
Сделайте 3-4 сета около 10 повторений в каждом.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
