Основные работающие мышцы: предплечья
Мышцы предплечий играют важную роль во многих упражнениях.
Так что их развитие является важным элементом любой тренировки. Что качается тренировки предплечья с помощью ролика, то это одно из самых давних упражнений
и тренажеры для его исполнения довольно распространены, но если таковой
отсутствует, то ролик можно сделать и самому (подойдет любой цилиндрический
предмет диаметром в
5
сантиметров, с нескользящей поверхностью).
Если у есть тренажер, то станьте перед ним возьмите ролик обеими руками сверху, и начинайте накручивать отягощение. Если же у Вас самодельный ролик, то станьте каждой ногой на лавочку, так что бы отягощение находилось между ног, и начинайте наматывать отягощение на ролик.
Наносите на руки мел, это увеличит сцепление рук с поверхностью ролика, и Вы сможете сделать еще пару повторений.
Это упражнение не требует каких-то специальных физических предпосылок или техники, оно достаточно просто в исполнении. Поэтому является прекрасным инструментом для развития предплечий и силы хвата.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
