Основные работающие мышцы: предплечья, мышцы пальцев.
Думаю никто не поспорит, что мышцы пальцев очень важны, ведь они играют роль уж в каждом упражнении. Поэтому нужно выделить время на их развитие.
Не стоит выдумывать хитро-мудрых упражнений, можно развивать силу щипкового хвата простыми упражнениями на удержание веса. Для этого Вам потребуется либо какой-то брусок, к которому Вы могли бы прикрепить отягощение, либо можно просто удерживать, к примеру, не толстый блин.
Возьмите Ваше отягощение, так что бы четыре пальца находились с одной стороны, а большой палец с другой. Не стоит браться кончиками пальцев, используйте всю длину. Удержание можно делать на время, а можно до полного изнеможения, либо по несколько подходов с определенным временем. Не пытайтесь как-либо выдержать вес, делайте упражнение с хорошей техникой. Не прижимайте руки и отягощение к бедрам, это будет облегчать Вашу задачу. Напрягите пальцы и предплечья, «раздавливайте» отягощение в руках и тогда Вы почувствуете всю результативность этого упражнения.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
