Основные работающие мышцы: бицепс, плечевые мышцы,
предплечья
Данное упражнение весьма интересно с точки зрения подхода к
проработке бицепса. Упражнения на наклонной скамье позволяет нам прорабатывать
его в растянутом положении, что позволяет значительно увеличить стимуляцию
роста бицепса.
Для выполнения подъемов гантель на бицепс на наклонной скамье Вам нужно установить спинку лавочки приблизительно под 50-60 градусов (подстраивайте под себя, это зависит от Ваших антропометрических данных). Займите исходное положение: сядьте на лавочку, возьмите гантели хватом снизу и начинайте поочередное поднятие гантель. Делайте мощный подъем, в верхней точке напрягите бицепс и медленно опускайте. Затем начинайте подъем следующей руки.
Также Вы можете выполнять данное упражнение с супинацией (поворотом запястья), это предоставит Вам возможность проработать плечевые мышцы и предплечья.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.