Основные работающие
мышцы: бицепсы, предплечья, плечевые мышцы
Молот – упражнение,
которое весьма часто встречается в спортзалах, но мало кто знает, что оно
воздействует на плечевые мышцы, и бодибилдеры используют его для увеличения
объема рук за счет небольших плечевых мышц.
Выполняется оно довольно просто: станьте перед зеркалом, что бы лучше контролировать свои движения. Возьмите гантели параллельным хватом, и не меняя их положения начинайте движение. Не читенгуйте, производите подъем лишь за счет сокращения бицепса. Сохраняйте локоть неподвижным. Делайте поочередные подъемы руками, при чем не расслабляйте свободную руку, сохраняйте ее напряженной за счет небольшого сгибания в локте.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
