Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - все для бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса

Основные работающие мышцы: мышцы шеи

Шея для бодибилдера не является самой главной областью работы, по этому многие просто выкидывают упражнения направленные на ее развитие из своих тренировок. А зря! Ведь красивая мощная шея дополнит комплекцию Вашего тела, а худая шея способна испортить впечатления даже от самого прекрасного выступления. Да и попросту в зимнее время, бодибилдера только и можно узнать по мощной шее.

Отметим сразу, что борцовский мост, является достаточно сложным упражнением. Так как на шею ложится большая нагрузка из-за веса Вашего тела. По этому новичку не желательно сильно начинать развитие мышц шеи с этого упражнения. Хотя при правильном выполнении, оно достаточно безопасно.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения нужно хорошо размять шею, разогреть мышцы.

Станьте на колени, упритесь головой в мягкую подстилку (можно выполнять упражнение на матах, либо использовать в качестве подстилки сложенную футболку, либо какое либо полотенце), начинайте круговые движение головой, проделывать стоит до утомления. Не стоит слишком перенапрягать шею, постепенно увеличивайте нагрузку и тогда это упражнение станет неотъемлемой частью Вашего тренировочного цикла.