Основные работающие мышцы: прямые мышцы живота
Во время выполнения скручиваний Ваш низ спины не должен отрываться от пола. Достаточно малой амплитуды для проработки пресса, ее увеличение никак не сказывается на увеличении нагрузки на пресс. Делайтескручивания медленно, без рывков, тогда Вы не получите травму и добьетесь наибольшего эффекта. Используйте в качестве отягощения небольшие блины, держите их у груди. Никогда не держитесь руками за шею. Во время тяжелых повторений Вы сможете навредить своим позвонкам.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
