Основные работающие мышцы: косые мышцы живота, межреберные
Данное упражнение отлично прорисовывает косые мышцы живота,
в отличии от наклоны, которые в основном развивают их силу.
Выполнение упражнения, чрезвычайно просто: возьмите пустой гриф, положите его себе на плечи и начинайте движения вокруг вертикальной оси своего тела. Повернитесь в одну сторону, возвратитесь в начальную позицию и сделайте медленный поворот в другую сторону. В конце каждого поворота, можете сделать небольшой наклон вперед. Чрезвычайно важно сохранять неподвижность таза, иначе эффект упражнения сильно упадет и Вы в нем быстро разочаруетесь.
Можно также выполнять упражнение сидя. Делать это можно и с грифом на плечах, но неплохим вариантом может быть использование блина. Возьмите блин в руки зафиксируйте и выполняйте медленные повороты вокруг вертикальной оси своего тела.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
