Желаете не только хорошо выглядеть в молодости, но и быть такими же бодрыми в старости? Запомните золотое правило долгожителей планеты Земля: «Будешь каждый день заниматься спортом – будешь жить больше ста лет». Запомните, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) значительно сокращает ваш век. Статистика показывает, что занятия фитнесом три раза в неделю по 40-50 минут продлевают жизнь в среднем на 4-5 лет.
Чтобы ходить по Земле на здоровых и крепких ногах даже в старости, необходимо ежедневно заниматься в молодости. Снять напряжение в ногах вечером вам могут помочь следующие упражнения:
1) Лечь на спину, поднять ноги под углом 90 градус, облокотить ноги о стену и расслабиться. После этого необходимо сделать несколько энергичных движений сгибаний и разгибаний голеностопного сустава.
2) Стоя носками пальцев ног на книге, а пятками на полу, 10-15 раз медленно подниматься на носки.
3) Сидя за столом, катайте стопой мячик для большого тенниса.
Запомните, начинать здоровый образ жизни никогда не поздно.
А если вы уже начали вести здоровый образ жизни, вернулись с тренировки и хотите согреться, рекомендуем вам приобрести ивановские пледы. Только лучшие пледы на сайте наших партнеров.
