Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - все для бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса

Жим лежа является базовым упражнением в пауерлифтинге и бодибилдинге. Причем в первом виде спорта оно также является одним из трех обязательных упражнений на соревнованиях. Это упражнение, прежде всего направлено на укрепление грудных мышц спортсмена, а также трицепса и в меньшей мере, бицепса. Новичку стоит знать, что жим лежа является довольно опасным упражнением, особенно если вы работаете с большим весом при маленьком количестве повторов. В таких случаях стоит попросить страховку. Упражнение жим лежа является очень разнообразным по технике исполнения – в зависимости от ширины хвата грифа штанги, веса и наклона туловища могут в большей или меньшей степени прорабатываться разные группы мышц. Количество повторов влияет на увеличение мышечной массы или рельеф. В любом случае, жим лежа очень положительно влияет на мужскую фигуру и делает ее крепкой и атлетичной.