Нет ничего лучше: прийти после удачной тренировки домой, принять душ, сытно поесть и подумать: «Как же классно я сегодня позанимался!». Такое неподдельное ощущение удовольствия от собственной усталости, как не парадоксально это звучит, можно получать лишь после действительно интенсивной тренировки, именно этого и научит Вас данная книга.
Оглавление
1. Основы ВИТ
1.1. Что такое "ВИТ"?
1.2. Литература по ВИТ
1.3. Ресурсы Интернета
1.4. 20 общих правил
1.5. Примеры тренировочных программ
1.6. Какое оборудование необходимо?
1.7. Что такое "перетренированность" и как её избежать?
2. Другие факторы
2.1. Пища и питание
2.2. Отдых и восстановление
2.3. Cтероиды
3. Для опытных
3.1. Программы для опытных
3.2. Методика для определения своего "оптимального" диапазона повторений
3.3. Сверхмедленный тренинг
4. ВИТ в рассказах
4.1. Кто практикует ВИТ?
4.2. Какие спортсмены занимаются по системе ВИТ?
4.3. Cлучай из "реальной" жизни
4.4. Другие примеры
Заключение
